Prostatitis is een zeer ernstige ziekte die vaak gepaard gaat met verschillende complicaties, wat veel gemakkelijker te voorkomen is dan genezen. Volgens artsen is het mogelijk om het risico op inflammatoire laesies van de prostaatklier te verminderen als u zich houdt aan een gezonde levensstijl, eventuele slechte gewoonten opslaat, goed eten en deelnemen aan sport of gymnastiek. Welke oefeningen met prostatitis moeten worden uitgevoerd om deze verraderlijke aandoening snel te verslaan en nooit ziek te worden?
Invloed van fysieke activiteit op pathologie
Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van de ziekte, maar meestal komt het voor vanwege stagnerende processen in het bekken. Therapeutische gymnastiek is gericht op het elimineren en normaliseren van het werk van interne organen.
Sommige oefeningen van prostatitis stimuleren de productie van de volgende hormonen in het lichaam:
- Testosteron - beïnvloedt potentie.
- Endorfines-reduceren De manifestatie van pijn die voortkomt uit externe irriterende stoffen.
- Adrenaline - verbetert de bloedcirculatie.
Afgaande op de beoordelingen, kan de reeks oefeningen het werk van interne organen aanzienlijk verbeteren, waardoor het herstelproces met geneesmiddelenbehandeling van pathologie bijna wordt verdubbeld. Bovendien normaliseert fysiotherapie metabole processen en voorkomt de ontwikkeling van stagnatie in de prostaatklier.
Therapeutische gymnastiek met ontsteking van de prostaat in de vroege stadia
Pathologie kan voorkomen in een chronische en acute vorm. In het eerste geval zijn klinische manifestaties meestal afwezig, en in de tweede worden uitgesproken symptomen bijna altijd waargenomen. Prostatitisoefeningen voor mannen kunnen de gezondheid van de patiënt aanzienlijk verbeteren. De meest effectieve Kegel -methode wordt overwogen. Het is gebaseerd op een gestopte urineren. Probeer om de spieren van de anale opening, pubis en coccyx te spannen en te verzwakken. De regelmatige implementatie van deze procedure zal de werking van het reproductieve systeem verbeteren, de erectiele functie vergroten en stagnerende processen elimineren.
Een reeks maatregelen voor acute ontsteking van de prostaatklier
Tegenwoordig zijn in de geneeskunde verschillende oefeningen ontwikkeld door prostatitis, die in ernstige vorm verkeert. Het eenvoudigste is sport lopen op korte afstanden. Tijdens dergelijke wandelingen zal de bloedcirculatie van de interne organen van het bekken en het metabolisme verbeteren. Maar dit is alleen mogelijk als een man geen malaise ervaart.
Ademhalingsgymnastiek in de Chinese Qigong -technologie is ook zeer effectief. Het is goed dat alle organen bij de oefeningen betrokken zijn. Pak volle lichte lucht op, houd je adem in voor tien seconden en maak dan een scherpe uitademing en trek de maag zoveel mogelijk.
Behandeling van chronische ontsteking van de prostaat
Laten we hier meer in op details stilstaan. Preventie van prostatitis bij mannen (oefeningen kunnen worden uitgevoerd of staan) is erg belangrijk, omdat in het stadium van remissie de pathologie periodiek kan terugkeren en fysieke activiteit je in staat stelt dit te minimaliseren.
Gymnastiek in een staande positie:
- Ga op één been staan en de tweede uitvoerende bewegingen naar voren en achteruit, proberen het zo hoog mogelijk op te tillen. Het aantal slagen kan variëren van 40 tot 100 keer.
- Leunend naar de zijkanten kan de bloedcirculatie van de interne organen van het bekken worden verbeterd.
- Ze helpen bij de ontsteking van de prostaat van de squat. In dit geval moet u proberen in verschillende richtingen te fokken. In één benadering zal zeven keer genoeg zijn.
Oefeningen van prostatitis in een zittende positie:
- Lopen op de billen. Neem de positie op de vloer zodat het lichaam in relatie tot de benen staat in rechtse hoeken. De wervelkolom moet recht zijn. Door regelmatig betrokken te zijn, kunt u de spieren van het inguinale gebied versterken.
- Ga op de vloer zitten en verdun de onderste ledematen aan de zijkanten, waardoor de hoek ertussen geleidelijk wordt verhoogd. De belasting moet geleidelijk toenemen zodat de ligamenten niet optreden.
Therapeutische gymnastiek liegen:
- Ga op je buik liggen en probeer je benen zo hoog mogelijk op te heffen. Voer de oefening drie keer uit in verschillende benaderingen.
- "Brug". Wanneer een persoon op hem wordt, betrekt hij de spieren van de onderrug, het bekken en de anus.
- Neem een handige positie op uw rug, haal de onderste ledematen omhoog en kruist ze onder een hoek van 45-90 graden. Als u tegelijkertijd ernstige pijn zult ervaren, probeer dan de oefening op de maag uit te voeren.
Deze oefeningen voor prostaat voor het voorkomen van prostatitis worden beschouwd als een van de beste. Bovendien zijn ze erg universeel, omdat ze zelfs thuis kunnen worden uitgevoerd zonder gespecialiseerde simulatoren of apparaten.
Yoga
Dus, hoe beïnvloedt dit de behandeling van prostatitis? Veel ervaren artsen oefenen oefeningen voor prostatitis en adenoom, geleend van de Indiase geneeskunde. Hiermee kunt u de potentie verhogen, de bloedstroom naar interne organen verhogen en de mentale toestand van een persoon verbeteren. Bovendien dragen sommigen van hen bij aan de normalisatie van het functioneren van het cardiovasculaire systeem.
De Birch -pose verbetert bijvoorbeeld de bloedcirculatie van interne organen. Het suggereert dat een persoon de onderste ledematen moet verhogen bij het uitvoeren van een uitademing, waarna ze een paar seconden achter het hoofd opstaan. Tegelijkertijd is het erg belangrijk om het ritme van ademhaling te controleren, proberen het zelfs vast te houden.
Het helpt ook om het hoofd te bieden aan de ontsteking van de prostaat "Lotus Preston". De oefening is echter erg ingewikkeld, dus u zult deze niet onafhankelijk kunnen uitvoeren zonder de hulp van een geprofileerde specialist. Om letsel te voorkomen, moet u de spieren voorverwarmen en verschillende squats uitvoeren. Neem vervolgens de positie van zitten en kruis je benen zodat de voeten tussen de dij en kaviaar zijn. In deze positie is het noodzakelijk om minimaal vijf minuten te zitten.
Therapeutische gymnastiek met sportschelpen
Wat is de functie? Uitstekende oefeningen voor het voorkomen van prostatitis, die worden uitgevoerd met een conventionele bal, hebben zichzelf bewezen. Iedereen is geschikt - voor grote tennis, voetbal en anderen. Met behulp van deze geïmproviseerde middelen kunt u onafhankelijk prostaatmassage uitvoeren, vergelijkbaar met degene die in professionele kantoren wordt gedaan. Ga op de bal zitten en berijd deze langs het perineum. Om geen sterke druk op het interne orgel te creëren, moet u met beide handen op de vloer rusten.
Om stagnerende processen te bestrijden, wordt een sportschelp tussen de knieën geklemd en zo een sterke druk kan creëren. Zo'n oefening stelt je in staat om de spieren van de binnenste dij en billen te versterken.
Als je een fitball hebt, en dan, waardoor rotatiebewegingen erop worden, kun je de ontsteking van de prostaatklier effectief behandelen, die in een chronische vorm voorkomt. De benen moeten op de knieën worden gebogen onder een hoek van 90 graden.
Algemeen advies en aanbevelingen
Oefeningen van prostatitis voor mannen kunnen zowel thuis als in de sportschool worden uitgevoerd. Het is heel belangrijk dat sporten volledig zijn. Thuis kunt u basismethoden uitvoeren en tegelijkertijd op kleine afstanden zwemmen, wandelen en rennen. Experts raden u ook aan om 's ochtends normale oefeningen te doen om verschillende spiergroepen en algemene gezondheid te versterken.
Lichamelijke activiteit thuis
Om het behandelingsproces te versnellen en de normale werking van de prostaatklier te herstellen, moet u elke ochtend speciale oefeningen tegen prostatitis uitvoeren.
Er zijn er nogal wat van hen, maar de beste worden als de beste beschouwd:
- Word gelijkmatig en maak beide benen samen. Draai vervolgens de gluteale spieren een paar seconden vast en ontspan ze bij uitademing. Herhaal de procedure 10-15 keer. Als u voelt dat warmte zich in het onderste deel van het buikgebied verspreidt, wordt alles correct gedaan.
- De beginpositie is vergelijkbaar met de hierboven beschreven, alleen deze keer moeten de benen enigszins aan de zijkanten worden geplaatst. Hurn, typen in lichte lucht en keer terug naar het basisrek bij uitademing. De voeten moeten strak worden gekoppeld aan de vloer. Om de efficiëntie van de oefening te verhogen, moet u de billen onderweg drukken. Squats moeten 10-15 keer worden uitgevoerd.
- Ga op je buik liggen en kruis je armen achter je hoofd. Til de onderste ledematen langzaam op en spreid ze naar de zijkanten. Het is belangrijk om in het klassen gelijkmatig te blijven ademen.
Oefeningen voor prostaat voor het voorkomen van ontsteking moeten beginnen een beetje te presteren, waardoor de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Zonder voorlopige voorbereiding in overmatige belastingen zal er meer kwaad zijn dan voordelen.
Een bezoek aan de sportschool
Veel mensen, vooral dol op fitness, geven er de voorkeur aan oefeningen uit te voeren van prostatitis in de sportschool of gespecialiseerd centrum. Ze zijn uitgerust met alle benodigde apparatuur voor de effectieve prestaties van fysieke inspanning. Bij het oefenen op simulatoren kunt u tegelijkertijd alle spiergroepen of in afzonderlijke gebieden beïnvloeden.
Artsen worden aanbevolen bij de behandeling van prostatitis met behulp van fysiotherapie om oefeningen te combineren met simulatoren met lunges, deadlift, squats met sportschelpen en stappen. Wanneer ze worden uitgevoerd, moeten de benen zich in de breedte van de schouder bevinden en moet de achterkant in een perfect gelijkmatige positie worden gehouden. Neem vervolgens een stap naar voren met een squat op een voet op zijn beurt zodat de knie de vloer bereikt.
Aanvullende methoden voor de behandeling van prostatitis
Wat kan nog meer een positief effect hebben om van de ziekte af te komen? Voor de behandeling van het ontstekingsproces in de prostaatklier worden niet alleen therapeutische gymnastiek en massage voorgeschreven naast medicamenteuze therapie.
De volgende methoden worden ook vaak gebruikt om pathologie te bestrijden:
- Yoga. Ze is al eerder beschreven. Deze techniek heeft een groot aantal oefeningen, waarvan de implementatie een fysiek effect heeft op de interne organen, wat een genezend effect heeft.
- "Driehoek". U moet een staande positie innemen en uw benen zo ver mogelijk naar de zijkanten spreiden. Handen strekken zich uit op het niveau van de schouders. Vervolgens moet je naar voren buigen, je rug vasthouden en proberen je voeten te bereiken met je vingers. Tegelijkertijd wordt het lichaamsgewicht afwisselend van het ene been naar het andere overgebracht.
- Kegel -systeem. Het is een complex van fysieke oefeningen gericht op het versterken van de spieren van de prostaat en de blaas.
Dit is slechts een klein deel van de bekende technieken die worden gebruikt voor therapeutische doeleinden voor ontsteking van de prostaatklier. U kunt meer over hen leren voor overleg met een specialist.
Conclusie
Therapeutische gymnastiek is misschien wel de meest effectieve manier die wordt gebruikt om prostatitis te behandelen en te voorkomen. Maar om het grootste effect te bereiken, wordt het aanbevolen om het te combineren met een gezonde levensstijl, hoogwaardige rust en juiste voeding. Alleen een geïntegreerde aanpak zal de pathologie voor altijd vergeten.